运动家采用完全自主开发的徒手训练课程，几乎不采用任何器械，而运动量远高于传统健身方式。传统器械健身只有单向力（地心吸力），因此只能刺激肌肉细胞成长；而运动家课程则通过不同身体姿势令身体承受多向力，有效给予筋膜结缔组织（中医称为经脉）充分刺激，从而快速提升免疫能力和代谢速度，完全改善亚健康状态。